MAIO

Dia	Peso atual	Peso eliminado	Atividade física	Alimentação
21	82,6	----	45'(voltei do serviço caminhando)	Ok
22	81,5	1,1 kg	5s na academia	OK - Carboidrato em excesso me incha!!
23	81,1	1,5 kg	60'de caminhada	ok
24	81,5	1,1	Hj não vou a academia e estou chateada .	tenho que controlar a FRUSTRAÇÃO . Me senti inchada, mas, nao fiz nada#.
27	81,9	0,700g	***	Sim, comi por frustraçao!!!!
29	81,6	1kg	***	*****

27/05 

•  café: 02 torradas integrais + polenguinho + café com adoçante
• almoço: salada de alface + cenoura cozida (sem tempero os dois) + costelinha de porco
• lanche da tarde: 02 torradas integrais + café com adoçante
• jantar: sopa de legumes + 5 cs de carne moída + 1/2 calabresa
• ceia: 01 sache de capuccino light 

28/05 

•  café: 01 fatia de pão de forma  + 01 fatia de mussarela + café com açúcar
• lanche: polenguinho + 01 barra de cereal de granola / linhaça 
• almoço: salada de alface + cenoura e beterraba cozida (sem tempero) + feijão + strogonoff de carne + 01 fatia de melancia
• lanche da tarde: 02 torradas integrais + café com adoçante
• jantar: sopa de legumes + costelinha de porco  + 1/2 linguiça 

#63/69 - 20/05 (7º dia)

♥ Não tive coragem de me pesar. Tenho a mania de achar que quando como demais ponho tudo a perder e entao já esculhambo de vez e custo a voltar aos eixos. 

medo da balança ....

#64/69 - 19/05 (6º dia)

Ontem: 81.4 (mantive o peso) 

Hoje:  --- 

♥ Na sexta ao invés de ir a academia, resolvi caminhar por 30 minutos. 
♥ No sábado, decidi comer dois itens fora da programação: rocambole e coca zero.  Por isso, resolvi não me pesar hoje. A coca me incha e fiquei com medo de pesar hoje colocar tudo a perder a alteração no peso. Hoje (domingo) já voltei ao foco. Vamos ver a balança amanhã. 

#66/69 - 17/05 (4º dia)

Ontem: 82,8

Hoje:    81,4

♥ A alimentação está tranquila. Na quinta andei na esteira por 30 minutos e hoje caminhei na rua por 30 minutos também. 

Mais uma motivação: Ler emagrece

Eu adoro ler, mas, muito mesmo. Agora este prazer poderá me ajudar a emagrecer! O estudo é antigo, mas, só descobri agora: Ler emagrece. 

De acordo com o texto publicado no site Brasil Escola um estudo encomendado pela rede de livrarias britânicas Borders comprovou que ler já emagrece, mas, alguns tipos de leitura dobra a taxa de calorias gastas. Os temas 'causam' este efeito colateral são: ação, sexo e suspense.

Isso se dá ao fato de que livros ligados a esses temas provocam a produção de adrenalina, um hormônio que prepara o corpo para situações de estresse, reduzindo o apetite e queimando calorias.

A pesquisa ainda cita os livros que geram mais adrenalina, ou seja, que mais emagrecem. Encabeçando a lista está:

• “Polo”, de Jilly Cooper, que provoca a queima de 1,1 mil calorias
• “Código da Vinci”, queimando 855 calorias
• “O Exorcista” de William Blatty 
• "O Iluminado” de Stephen King

O filme Iluminado já lista na minha lista, agora vou ler o livro e depois ver o filme. E lógico isto é uma motivação a mais para eu terminar de ler a trilogia 50 tons de cinza. 

#68/69 - 15/mai

Hoje: 83 kg

♥ A alimentação não foi 100%, não pela quantidade, mas, pela qualidade.
♥ Não fui a academia. Confesso que fiquei com preguiça de levantar as 05h para só entrar as 07h. Mas, é o preço de usar o 'coletivo'. Mas, continuo confiante, hoje é apenas o segundo dia. Comecei a ler o livro eu posso emagrecer você. Ainda não tenho uma opinião a respeito....

Projeto festa de formatura da irmã

Contagem regressiva:  # 69/69

Bora acabar com esta história lonnnnnnnnga de dieta.

Hoje: definição do prazo e de como fazer para alcançar os meus objetivos

• academia de segunda a sexta de amanhã (15/05) por 30 dias direto.
• seguir a RA que a nutricionista passou por 30 dias
• farinha branca somente a do pão no café da manhã

Minha irmã forma em julho. Resolvi adotar este motivo a mais para a minha motivação. Desde ontem já estou'vigiando meus pensamentos', tentando retocar sempre o batom e meditando (por 5 minutos!!!). Todas estas ações foram baseadas nas dicas dadas nos Blogs da Vivi e da Cintia. 

Mais do que emagrecer, preciso encontrar um caminho. Tenho vivido no automático, e agora isto está me angustiando muito. Não quero ter o  ter a mesma sensação   final do personagem do livro O processo de Franz Kafka. Ele não fez as 'perguntas certas' e no final quando percebeu já estava condenado.

Comprar ... ou não?