Dukan: a evolução

Eu sempre soube que carboidrato: arroz, massas, doces .... me fazia  ter mais vontade de comer. Tentei comer de forma reduzida estes itens, mas, ainda assim a vontade, sensação de fome era grande. Então fiz a dieta da USP por 3 dias e não senti tanta fome. Não tem como fazer a USP direto, então decidi fazer a Dukan.

Fase ataque:

• 13/11/13 (1º dia): 82,9
• 14/11/13 (2º dia): 81,6
• 15/11/13 (3º dia): 80,8
• 18/11/13 (6º dia): 79,4

E lá se foram: 3,5kg. Feliz demais....... Até que enfim o passarinho 'andou'!!!!

Fase cruzeiro:

Nega hamburguer

Se tiverem oportunidade, visitem o site . Nós todas queremos emagrecer, por motivos diversos. Mas, será que neste processo estamos nos respeitando, nos amando como estamos no momento?

Me sentindo muito bem!

Eu vou emagrecer.

The time is my side it is ...

Está música é minha trilha sonora neste momento. Estou muito feliz!! A Readucação alimentar está indo bem. Estou fazendo jazz, depois de adulta, e estou amando. É lógico que a coordenação está daquele jeito. Mas vou melhorar! Também estou fazendo dança de salão.

Meu resultado com a dieta da USP

2,600 Kg!

E estou muito satisfeita. Porque fiz certinho mesmo 3 dias. Quando bateu aquele frio bravo, coincidiu com o dia das frutas a noite e este dia não deu para mim. Para mim valeu muito a pena! Aquela sensação de coxas juntas, que eu detesto, não estou tendo. Vou conversar com a endócrino  e a nutricionista  porque estou pensando em fazer pelo menos uma vez por mês esta dieta.

Por enquanto na casa dos oitenta - Dieta da USP

Usei o óleo de coco e  a única diferença que vi como certeza foi que o meu intestino funcionou melhor. Quanto a tirar a fome, saciedade para mim não ajudou.


Duas frases que eu li me fizeram tomar uma decisão:

1.  Dieta perfeita para começar hoje! 
2. Se está cansada de recomeçar então não desista!

A primeira li no blog da Patrícia Rosa e a segunda no facebook. A Patrícia fez a dieta da USP como estímulo para começar e a seguir fazer uma reeducação e isto que estou fazendo. Estas duas frases estão me dando força. Hoje é meu segundo dia da dieta.

Moradora da casa dos oitenta!!!

Às vezes dá um desânimo, mas.... vamos em frente!

Um aspecto que quero melhorar é a autoestima, na verdade a palavra certa é vaidade. Não sei se não sou vaidosa por ser realmente da minha personalidade e por ser mais prático e  combinar com o meu dia a dia agitado ( as vezes tenho que andar muito, pq o ônibus demora - nao tenho carro, ainda -, por ser mais rapido e entao o tenis ta sempre nos pés. Confesso que acho mais confortavel tambem. Nao consigo ficar retocando sempre o batao tambem. Ai, meu Deus, minhas irmas tem razao sou um caso perdido.... Mas vou tentar me recuperar, talvez, isso ajude no processo de emagrecimento também.

#01: óleo de coco: 22/06 a 27/06

Vou experimentar tomar cápsulas de óleo de coco. Como ainda é um pouco controverso, alguns acham que nao ajuda a emagrecer, pior engorda, outros afirmam que emagrece.... vou usar por alguns dias monitorando o peso.
                     Cardápio montado por mim:

• CAFÉ: pão de queijo
• LANCHE: frutas (banana por ser mais facil de carregar e nao gostar muito de maça)
• ALMOÇO: (30 minutos antes: 02 cápsulas de óleo de coco) » Legumes 01 cru e outro cozido / 01 cs de arroz / 01 concha de feijão / carne
• LANCHE: frutas 
• JANTAR: (30 minutos antes: 02 cápsulas de óleo de coco) »  Repetir OU sopa em saquinho +  01 concha de feijão + 1/2 porcão de carne
• CEIA: chá 

Comecei com em 22/06 (sáb): 83,7 kg
Estou em 27/06 (5ª f. )com:     82,8 kg
Barriga: de 102 para 101 cm

• Resumo: não me tirou a vontade de comer doce, nem muito a fome. Mas, acho que vale a pena sim, tanto que vou continuar com ele até acabar o vidro de 60 capsulas. 

#02: óleo de coco + besomed : 27/06 a ....

MAIO

Dia	Peso atual	Peso eliminado	Atividade física	Alimentação
21	82,6	----	45'(voltei do serviço caminhando)	Ok
22	81,5	1,1 kg	5s na academia	OK - Carboidrato em excesso me incha!!
23	81,1	1,5 kg	60'de caminhada	ok
24	81,5	1,1	Hj não vou a academia e estou chateada .	tenho que controlar a FRUSTRAÇÃO . Me senti inchada, mas, nao fiz nada#.
27	81,9	0,700g	***	Sim, comi por frustraçao!!!!
29	81,6	1kg	***	*****

27/05 

•  café: 02 torradas integrais + polenguinho + café com adoçante
• almoço: salada de alface + cenoura cozida (sem tempero os dois) + costelinha de porco
• lanche da tarde: 02 torradas integrais + café com adoçante
• jantar: sopa de legumes + 5 cs de carne moída + 1/2 calabresa
• ceia: 01 sache de capuccino light 

28/05 

•  café: 01 fatia de pão de forma  + 01 fatia de mussarela + café com açúcar
• lanche: polenguinho + 01 barra de cereal de granola / linhaça 
• almoço: salada de alface + cenoura e beterraba cozida (sem tempero) + feijão + strogonoff de carne + 01 fatia de melancia
• lanche da tarde: 02 torradas integrais + café com adoçante
• jantar: sopa de legumes + costelinha de porco  + 1/2 linguiça 

#63/69 - 20/05 (7º dia)

♥ Não tive coragem de me pesar. Tenho a mania de achar que quando como demais ponho tudo a perder e entao já esculhambo de vez e custo a voltar aos eixos. 

medo da balança ....

#64/69 - 19/05 (6º dia)

Ontem: 81.4 (mantive o peso) 

Hoje:  --- 

♥ Na sexta ao invés de ir a academia, resolvi caminhar por 30 minutos. 
♥ No sábado, decidi comer dois itens fora da programação: rocambole e coca zero.  Por isso, resolvi não me pesar hoje. A coca me incha e fiquei com medo de pesar hoje colocar tudo a perder a alteração no peso. Hoje (domingo) já voltei ao foco. Vamos ver a balança amanhã. 

#66/69 - 17/05 (4º dia)

Ontem: 82,8

Hoje:    81,4

♥ A alimentação está tranquila. Na quinta andei na esteira por 30 minutos e hoje caminhei na rua por 30 minutos também. 

Mais uma motivação: Ler emagrece

Eu adoro ler, mas, muito mesmo. Agora este prazer poderá me ajudar a emagrecer! O estudo é antigo, mas, só descobri agora: Ler emagrece. 

De acordo com o texto publicado no site Brasil Escola um estudo encomendado pela rede de livrarias britânicas Borders comprovou que ler já emagrece, mas, alguns tipos de leitura dobra a taxa de calorias gastas. Os temas 'causam' este efeito colateral são: ação, sexo e suspense.

Isso se dá ao fato de que livros ligados a esses temas provocam a produção de adrenalina, um hormônio que prepara o corpo para situações de estresse, reduzindo o apetite e queimando calorias.

A pesquisa ainda cita os livros que geram mais adrenalina, ou seja, que mais emagrecem. Encabeçando a lista está:

• “Polo”, de Jilly Cooper, que provoca a queima de 1,1 mil calorias
• “Código da Vinci”, queimando 855 calorias
• “O Exorcista” de William Blatty 
• "O Iluminado” de Stephen King

O filme Iluminado já lista na minha lista, agora vou ler o livro e depois ver o filme. E lógico isto é uma motivação a mais para eu terminar de ler a trilogia 50 tons de cinza. 

#68/69 - 15/mai

Hoje: 83 kg

♥ A alimentação não foi 100%, não pela quantidade, mas, pela qualidade.
♥ Não fui a academia. Confesso que fiquei com preguiça de levantar as 05h para só entrar as 07h. Mas, é o preço de usar o 'coletivo'. Mas, continuo confiante, hoje é apenas o segundo dia. Comecei a ler o livro eu posso emagrecer você. Ainda não tenho uma opinião a respeito....

Projeto festa de formatura da irmã

Contagem regressiva:  # 69/69

Bora acabar com esta história lonnnnnnnnga de dieta.

Hoje: definição do prazo e de como fazer para alcançar os meus objetivos

• academia de segunda a sexta de amanhã (15/05) por 30 dias direto.
• seguir a RA que a nutricionista passou por 30 dias
• farinha branca somente a do pão no café da manhã

Minha irmã forma em julho. Resolvi adotar este motivo a mais para a minha motivação. Desde ontem já estou'vigiando meus pensamentos', tentando retocar sempre o batom e meditando (por 5 minutos!!!). Todas estas ações foram baseadas nas dicas dadas nos Blogs da Vivi e da Cintia. 

Mais do que emagrecer, preciso encontrar um caminho. Tenho vivido no automático, e agora isto está me angustiando muito. Não quero ter o  ter a mesma sensação   final do personagem do livro O processo de Franz Kafka. Ele não fez as 'perguntas certas' e no final quando percebeu já estava condenado.

Comprar ... ou não? 

Tem uma semana que comecei a fazer dieta com a ajuda de uma nutricionista. O cardápio não é difícil, o porém fica por conta da noite. Já descobri que não é porque comi pouco durante o dia, o que realmente não acontece, mas, porque fico muito agitada quando estou em casa...

Minhas pesagens

04/02/13: 77,7 kg 14/02/13: 81,0 kg 29/03/13: 78,8 kg 28/04/13: 81,5 kg

Para se inspirar ...

O Antes e o Depois

Esta para mim é linda de qualquer jeito!!!

As desculpas que ando usando

Para mim, só controlar a alimentação não está dando resultados "empolgantes", não. O ponteiro da balança está sempre oscilando 500 grs para mais, dando diferença de 100 ou 200 grs  ou estabilizando o peso o que para quem quer emagrecer não é legal......... Olhando os blogs das meninas que seguem o Autoestima e Emagrecimento, encontrei o blog da Joice Bibiana, a imagem abaixo é do blog dela, MAS, eu vesti a carapuça direitinho...... ando usando todas estas desculpas para não fazer atividade física.